Hoje, dia 5 de agosto, comemoramos o Dia Nacional da Saúde. A data procura conscientizar as pessoas sobre a importância da educação sanitária e de ter um estilo de vida mais saudável. Sendo assim, preparamos 6 atitudes para uma vida mais saudável.
Tenha uma boa alimentação O que você come é o que te dá energia para enfrentar o dia. Coma verdura, legumes e frutas variadas, evite alimentos muito processados e não deixe que os exageros tomem conta da sua dieta.
Beba água Estudos indicam que precisamos beber cerca de 2 litros de água por dia. O calor e o tempo seco também estão chegando, portanto, leve sempre sua garrafa cheia com você!
Faça exercícios físicos Movimentar-se é essencial para a sua saúde! Escolha o exercício que preferir (caminhada, academia, dança, esportes) e pratique por pelo menos 15 minutos. Não precisa ser intenso, mas não fique parado.
Durma bem É durante o sono que nosso corpo repõe as energias. Para dormir melhor, evite aparelhos eletrônicos e refeições pesadas antes de dormir. Além disso, tente dormir no mesmo horário e em média de 7 a 9 horas por noite. Mantenha o hábito de ir cedo para a cama, relaxe e desconecte seu corpo dos estímulos do seu dia.
Controle o estresse Todas as ações anteriores podem ajudar no controle do estresse, mas aí vai mais uma: meditação. Meditar é bem simples e você pode fazer em qualquer lugar, inclusive nos intervalos do horário de trabalho. Basta inspirar pelo nariz e expirar pela boca lentamente, relaxando o corpo e pensando em coisas positivas.
Faça psicoterapia Além da saúde física, a saúde mental é muito importante. Ao contrário do que muitos pensam, a psicoterapia não serve somente para o tratamento de doenças mentais, mas também para a prevenção do adoecimento da mente. Outros benefícios do acompanhamento psicológico são: autoconhecimento, autocontrole, contato com as emoções e melhora nas relações.
Sua saúde é seu bem mais precioso, e queremos você saudável para seguirmos juntos pela vida! Corra por você!